上海时时乐历史开奖记录
 上海时时乐历史开奖记录 > 健康漫步 > 正文  
睡前5个禁忌 避开的人能一觉睡到天亮
上海时时乐历史开奖记录 | 2019-02-27 20:22:46  巨鹿县医院 | 0条评论 | 查看/发表评论

99d052b198964928aa149996f37951ff.jpeg

  晚上睡个好觉,能赶走一天的疲劳,第二天可以精神满满地开始新的工作和学习!

  但我们总会遇到睡不好的情况:

  失眠了,躺床上翻来覆去一两点才睡着;

  半夜里醒了几次,睡得特别不踏实;

  早早睡了,第二天醒来还是觉得困......

  这到底怎么回事?

  其实,仔细回想一下你睡前做的一些事,说不定其中就有让你睡不好的元凶!

  !!!

  睡前5个禁忌,你犯了几个

  1、睡前喝小酒

  有些人听说酒能助眠,觉得在微醺的状态人能睡得更香,这么想可就大错特错了。

  喝酒虽然能让人快速入睡,但它能维持的睡眠不持久,一旦在半夜酒醒,醒后就再难入睡。

  另外,酒精会让你的睡眠几乎停留在浅睡期,身体得不到充分的休息,醒来后反而觉得更累。

  特别提醒,肥胖及有呼吸系统疾病的人还可能被酒精抑制呼吸,导致严重的呼吸睡眠暂停综合征,也就是俗称的打鼾,更加要注意避免睡前喝酒。

  2、睡前玩手机

  忙碌了一天,不少人都想着看个视频、玩下手机放松一下心情再去睡觉。

  但睡前玩手机,大脑神经细胞容易兴奋。再加上手机屏幕蓝光的刺激,会扰乱人体的昼夜节律,让身体误以为时间在白天,从而让人难以入睡。

  建议一旦上床准备睡觉了,调了闹钟就立刻放下手机,别总想着自己再看多一会儿,有什么事明天再说!

  3、睡前洗热水澡

  很多人喜欢忙事情忙到临睡前才洗澡,但这样并不是一个好习惯。刚洗完热水澡,躯干体温升高,会抑制大脑分泌褪黑素,让人难以入睡。

  建议在睡前1.5~2小时左右洗澡,让体温上升。接着,身体会自动调节温度,等躯干温度下降时,就比较容易产生睡意。

  虽然睡前不宜洗澡,但用温水泡脚15分钟左右,可以促进血液循环。泡脚时水里加点生姜、肉桂,双脚内外脚踝互相摩擦,刺激脚踝附近的穴位,也有助于睡眠。

  4、睡前吃太多东西

  睡前吃太多东西,容易造成肠胃负担,肚子不舒服了自然睡不着。如果碰上肚子饿的情况,可以吃点水果、面包、鸡蛋等低热量食物。

  注意睡前喝牛奶、豆浆时,不要喝太多,以免半夜被尿憋醒,打扰睡眠。

  5、睡前想心事

  白天一直在忙,晚上就有人开始躺在床上细想今天的一天。

  “今天忙活一天感觉没做多少事啊,还有一堆活没干完!明天一定要早起......”

  想着想着,就压力如山倒。人一忧心,觉又睡不好了!

  如果是做自我总结的话,建议将这个活动放在白天空闲时或者睡前两小时进行。睡前应该尽可能“放空”,尽量放下心理的包袱。

   0
24小时新闻排行榜
1 医疗系统悲剧再现 癌症晚期病危却一直没床
2 加航停飞印度 加拿大政府发布旅行警告
3 红通3号人物逃亡史:全球疯狂购房 被捕一夜
4 不要回复这封offer,不然你有可能永远回不
5 12米高“冰啸”冲上加拿大 曾15分钟吞27建
 
 
 
 
 
 
 
 
 
48小时新闻排行榜
1 重庆妹子捧得奥斯卡 她家原来是这样的…
2 火到限购 Tim Hortons上???凌晨5点带毯
3 注意!注意!加拿大夏令时下周日开始~
4 医疗系统悲剧再现 癌症晚期病危却一直没床
5 加航停飞印度 加拿大政府发布旅行警告
6 资深经纪吐槽楼市 竟呼吁大家慎重买房
7 Tim Hortons上海店开业 有人排队18小时
8 多国爆发致命麻疹 这里1个多月136人死
9 红通3号人物逃亡史:全球疯狂购房 被捕一夜
10 不要回复这封offer,不然你有可能永远回不


最新专稿 更多>>
1 《流浪地球》导演:科幻电影跟卡梅隆比差1
2 红通3号人物逃亡史:全球疯狂购房 被捕一夜
3 最新!加航停飞印度 加拿大政府发布旅行警
4 重磅! 温哥华或再涨空置税 想卖房身份先报
5 美国人每周用3卷厕纸 加拿大森林都被冲马桶
6 12米高“冰啸”冲上加拿大 曾15分钟吞27建
7 Tim Hortons上??岛芑鸨?凌晨5点带毯子
8 陪母看病,亲历加拿大等死人的医疗
9 多国爆发致命麻疹 这里1个多月136人死
10 重庆妹子捧得奥斯卡 她家原来是这样的…
专栏作者
1Hedy刘祎2蓉逸3饶恕
4Shirley5伯爵奇士6刘云枫
7艾力斯8安妮9Kayden
10星河11Flora12留夏
热门专题
1中加关系2孟晚舟3中美贸易
4专稿5大麻合法化6小雨遇害
7大温市选8SOGI9美加贸易
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 上海时时乐历史开奖记录 | 隐私?;?/a>
Jobs. Contact us. Privacy Policy. Copyright (C) 1998-2018. CyberMedia Network. All Rights Reserved.
  • [尴尬]似乎中国的“推墙带路党没成气候”似的,中兴的屈辱还在眼前! 2019-02-24
  • 聚焦两会:听民意 汇民智 落实十九大精神 做好每项工作 2019-02-18
  • 九江市委书记林彬杨主持召开市委常委会议 对市县机构改革提了这些要求 2019-02-15
  • 要像习近平那样感恩父母 2019-01-17
  • 中国保险行业协会发布汽车后市场配件合车标准 2019-01-17
  • 呼和浩特--内蒙古频道--人民网 2019-01-07
  • 【大家谈】“不作为”请“腾位” 2019-01-07
  • 保温杯,嘴边的健康隐患 2019-01-04
  • 劳动不是人的本质,对劳动成果即社会财富的占有才是人的本质。在私有制阶级社会中,劳动成果即社会财富被剥削阶级无偿占有,所以人的本质便表现为阶级本质,“每... 2018-12-24
  • 【地球的盛会文明的聚会艺术的盛宴四海一家足球为人类和平幸福而荣耀!!!普京是当今人类世界最优秀的一代伟人俄罗斯赢啦!!!】 2018-12-17
  • (两会受权发布)政府工作报告 2018-12-15
  • 其实逻辑跟简单:小萌们如果能把自己计划好又何至于悲催到要通过混淆所有制形式把别人的钱偷到自己口袋里? 2018-12-13
  • 谜一般的楼市,需要更脚踏实地的你 ——凤凰网房产广州 2018-12-13
  • 女性之声——全国妇联 2018-11-27
  • 因为中国人最朴素的观念就是安居乐业。家,是人立身之地,是所有努力可以得到支撑的基础,是所有固守能够成功反击的前提。这是游牧民族永远干不动搞不定这个民族的原因。它 2018-11-02
  • 540| 475| 412| 541| 616| 876| 115| 584| 857| 215| 718| 572| 695| 488| 573|